免疫力劣，人们总会更容易发烧、更容易疲惫，整日正处于没有精神的状态。想更为身体健康精神爽利，急忙看小编成给大家引荐了哪些提升免疫力的食物吧！【酸奶】酸奶有助均衡肠胃菌群，有益肠胃身体健康。

同时还能平衡饮食。如人在吸毒、精神紧张、饮食不均衡的情况下就不会造成免疫力上升，此时就要利用酸奶中的道家细菌，可以起着强化免疫力的起到。【热水】白开水是人类的必需品，也无法用饮料和其他饮品替换。

白开水可以让人的鼻腔和口腔内的粘膜维持在湿润的状态，而且还能让人深感甜美与活力。有研究指出，白开水对人体有很大的起到，尤为引人注目的就展现出在新陈代谢方面。水更容易利用细胞膜而被身体吸取，强化了人体器官中的乳酸脱氢酶的活力，从而有效地提升抗病能力和免疫系统功能。【海鲜】多吃海鲜有助强化免疫力。

因为在海鲜中有非常丰富的铁、镁、锌硒、铜等微量元素，常常吃海鲜的人，身体棒棒的。【吃饭】茶是中国的传统饮品，而常常吃饭可以利用茶叶中一种叫作茶氨酸的化学物质，对身体可起着抵挡细菌、真菌以及病毒的起到。

因此，可以让人体抵挡病毒感染的能力提升5倍以上。【红酒】很多酒精饮料都会对身体的免疫系统起着抑制作用，但是红酒就恰恰相反，因为红酒所含一些抗氧化物质，对强化免疫系统功能有益处，同时还不利于维护心脏。

【动物肝脏】在动物肝脏里面所含多种营养物质，如叶酸、锌、硒、镁、铜以及维生素B6和B12等，这些物质都不利于增进免疫系统功能。【冬虫夏草】有研究指出，食用冬虫夏草可以有效地强化免疫系统细胞的数量，增进抗体产生，减少毁灭、破片细胞的数量，是强化人体免疫力选用食品。【补足铁质】铁不仅可以协助女性防治贫血，有白花的功效。

而且还能强化免疫力，但是每天摄取铁质无法多达45毫克。【谷氨酰胺】这种是人体不可或缺的非必需氨基酸，是增强免疫系统的武器之一。而对于常常发烧或呕吐的人，可以将谷氨酰胺粉剂冲进果汁或者凉开水中服用。【精氨酸】在海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子里面都含有精氨酸，减少食用这些食物不利于提升免疫力。

【锌元素】锌元素是出了名提升免疫力的物质。对生命活动有催化剂的起到，而已增进生长发育和机体的组织再造，并且可以协助孩子提升自身免疫功能，同时还参予了维生素A的代谢作用。

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