转入夏季，很多人习惯中午“眯会儿”，可不少人找到，夏天睡午觉经常就越睡觉就越受困。专家回应，夏季午睡半小时为宜。

南京市中西医融合医院神经内科主治医师张林讲解，中医养生学倡导睡觉“子午觉”，就是中午午时11点到1点，夜里子时11点到1点，这两个时间段最差在睡眠中状态。但午睡用不着花上那么久的时间。“涉及研究指出，人们入眠多达半个小时之后，之后由浅睡眠转入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经诱导过程加剧，流经脑组织的血液比较增加。

若在此时醒来时，因为被诱导了的大脑皮层还并未激动，大脑就不会经常出现继续的比较供血严重不足，导致一时性植物神经功能失调，醒来时后不会感觉更为困倦。因此，午休时间以30分钟左右为宜。

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