许多地方都具有坐月子的传统：月子里无法外出、无法下地、无法开窗、无法吹风、无法闻太阳、无法沾水、无法进食、无法睡觉、无法洗头、无法用吹风机、无法不吃蔬菜、无法吃水果、无法抱着宝宝、无法给宝宝睡觉、无法看电视、无法用电脑用手机、无法整天、无法做针线 …… 无法这个无法那个，诸多迷信。　　与之忽略，还有一种观念，指出显然不必须坐月子，坐月子只是中国人的酗酒。这种观点倡导产后跟正常人一样，该干嘛就干嘛。

　　在这两种相反忽略的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的心目中捍卫者，敦促新的妈妈们秉承传统。

但这么多的迷信，让许多准妈妈和新的妈妈不寒而栗：整整一个月无法睡觉洗头，如何做到获得呢？　　我从一开始分娩，就忠诚了一个信念：“我极力壮烈从于那些月子陋习！我要跪科学的月子！”我的点子是：让无法洗头睡觉、无法吃水果、无法用电脑手机 …… 这些斩理论统统扯一旁去吧，当然啦，我会留意必要卧床多睡觉、留意较少刮起寒风、衣物滑了诚替换、留意必要维护眼睛，这不就好了嘛。　　但说一起更容易做到一起无以，月子里确实实行一起远比我想要的简单。　　我生子完了豆豆前两天，豆爸和豆姥按照传统月子菜谱给我饭菜，一天到晚就是猪肝猪心、红糖白粥，没一颗盐、没一片绿叶子菜、没一口水果！我极力不从，死命抗争究竟，再一获得了革命性的胜利，成功不吃上蔬菜水果和少量的盐。　　传统月子有一个陋习是月子里不想吃盐。

只不过产后可以吃盐，只是宜酸甜些，摄取盐量过多更容易减少肾脏开销，但是如果几乎吃盐会造成体内水电介质流失。　　还有一个陋习是不想不吃蔬菜。

只不过产后也可以不吃蔬菜，而且必须多不吃。蔬菜里所含大量的膳食纤维，产后早于不吃多不吃不利于维持肠道畅通，增进产后早日呕吐，这对产后完全恢复至关重要，还能避免产后痔疮减轻。

　　陋习三是不想吃水果。只不过月子期间必须多吃水果。

但是必须留意，自由选择水果时不不应滚过于软、很差磨碎的，不应自由选择更容易不吃、更容易吸取、更容易消化的，不应多自由选择不应季水果。吃水果时尽可能小块小块、敲常温了再行不吃，别冰冰凉的就不吃。产后体内要很快排泄多余的体液，不会溶解大量汗液，一下子不吃太冷更容易造成毛细血管膨胀，有利于汗液溶解。

一些地方的习俗是要将水果蒸熟了不吃，只不过也不对，因为冷却过程不会毁坏水果中的不少养分。　　我的浙江老妈说道，老家坐月子的习俗是要不吃上火，拚命喝红糖水姜茶，上火上到嘴唇起疱才算不够冷。

山西婆婆答道，在她们老家，显然不想不吃红糖和姜，也意味著无法不吃热性食物，得不吃寒凉下火。我听得着她们的争辩，独自一人偷着乐：救下我谁也没听。突发奇想：汇总一下各地月子里意味著忌口的食物，不会会就没有只剩能不吃的了？如果说月子里真为有必须“咎"的食物，只不过主要是味儿过于“冲”的，例如辛的、甜的、厌的 …… 尽可能自由选择口味沉闷无刺激性的食物，既防止性刺激产妇消化道，又防止食物影响母乳口味或引发宝宝过敏。

　　为了睡觉，我经过了一番艰苦卓绝的斗争，对豆爸豆姥动之以情晓之以理，再行再加产科教授的声援，我再一在产后第四天洗上了澡。只不过，古代卫生条件受限，所以才不会流传下坐月子无法睡觉的原有规。

只不过，在阴道顺产情况下，产后体力完全恢复了，一般就可以睡觉了；如果顺产时展开了外侧托，一般产后3至5天就可以浸了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口伤口了，也可以睡觉洗头了。但是睡觉洗头时必须留意御寒。

家人不应提早加压好卫生间，只浸淋浴不浸盆浴，浸后及时擦干、穿衣、吹干头发、防止发烧。　　还有些地方流传着“月子里无法进食”的众说纷纭。只不过月子里不仅能进食，而且必须进食，必须比平时时更加留意口腔卫生。

产妇产后抵抗力减少，更容易口腔病毒感染，再加月子里用餐次数多，如果不进食，食物残渣长时间逗留，更容易造成牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但必须留意的是：产妇宜用软毛或超强软毛牙刷，提早用热水把牙刷冷水硬，还不应在每次喂食后用漱口水或生理盐水漱口。

　　我在月子里只要一用吹风机也不会惹来抨击之声。只不过产后利用吹风机吹干头发和身体需要防止发烧，是好事。—些地方的传统是：月子里无法见风、无法门口开窗，滑稽的他用红布张家口、厚厚的被褥捂得严严实实的，以防止“产后风”。只不过“产后风”多指过去看护时无法全面消毒造成的破伤风病毒感染，现在早已十分少见。

如果长年不通风，不会造成房间空气变差、细菌浓度增高，产妇和宝宝抵抗力上升，更容易生病。产妇和宝宝的房间应当定点通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也确保室内会有过多致病菌的蓄程。准确作法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。

如果月子是在严寒的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，防止必要吹冷风。　　月子里每次我下床，老妈才对在耳边叨叨：“别老下床！老家坐月子喝酒都得在床上，整整一个月不出床！”产妇产后与平常人比起，的确必须多卧床睡觉，但决不是卧床不一动！产妇产后正处于高凝状态，非常容易再次发生下肢浅静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇再次发生这样的情况。因此产妇月子里必须必要活动，常常下地走走，并在床上多做到肢体活动，这不仅能防治下肢浅静脉血栓，还能增进胃肠道收缩、增进排气呕吐、增进恶露排泄、不利于产后完全恢复。必要的下地运动还可以磨练盆地肌群、强化盆地韧带，增加子宫脱垂的再次发生。

那么多少活动量却是必要的呢？那要理会自己身体的决定了。当你实在自己想要下地走走的时候就多走走，当你实在想要躺在床上睡觉的时候就多躺躺。　　坐月子很无趣，有时候我看电视或玩手机去找时间，大自然也不会引发老人赞成。老妈说道：“按照老家的习俗，月子里是意味著无法整天、看电视、做到针线活的，更加不要说用电脑玩游戏手机了……”这个习俗无法说道全对或全错。

经历了胎儿和怀孕，产妇产后身体虚弱、各器官都处在薄弱阶段，必须多睡觉，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠中，对减少乳汁黏液、强化抵抗力都有益处。但也没有适当走极端、几乎禁令，否则什么娱乐活动都没，很更容易引发产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。整天、看报、看电视，玩电脑、用手机只不过都是可以的，但必须留意科学用眼：姿势不应准确，不不应躺在床上整天玩游戏手机；时间不应适合，每次时间都不应多达半小时，也无法过分频密；看电视不应留意维持距离；间隔一段时间就应当抱住走走、想到远处。

　　传统规矩是，月子里禁令亲戚朋友看望产妇和宝宝，这一点倒是基本准确。经历怀孕的极大体力消耗后，产妇抵抗力上升，必须多睡觉完全恢复体力、调整适应环境新的到生活习惯；宝宝还并未取得充足的母乳和抗体，抵抗力也劣。看望者过于多，更容易传染发烧等疾病，且影响妈妈和宝宝的睡觉。但是产妇和宝宝的房间也并非意味著的禁区。

留意进门后替换整洁衣物、洗澡消毒，是可以入产妇和宝宝的房间的，也是可以抱着宝宝的。当然，这里有个前提，就是要再行确认来访者没发烧、结核等传染性疾病。　　一友在美国坐月子，按照美国的习惯不咎洗漱饮食。她妈妈到那边照料她，大自然按照中国习俗，诸多避讳。

于是她在床头秘藏了几瓶矿泉水偷偷地喝，老妈找到后气得立马拔脚回国。救下我妈没有被我气回老家！02同为中国人，在国外该不吃不吃该喝喝，就没人，在国内却不须咎这咎那，解释不是体质问题而是观念问题。

　　我妈对我坐月子的方法甚有微词，常常在我耳边嘀咕“你不听得老人言，百无禁忌，当心将来掉落病根子！”“现在不留意，当心将来杨家的时候关节痛、困惑 …… 困难仅有找上来！”大豆姨还专程从上海赶到声援豆姥，抨击我坐月子的观念。她们是传统月子的极力拥护者，抨击我吃水果、睡觉、洗头、睡觉、不吃菜、喝果汁 ...... 不争气的我有一次辩着辩着竟然大哭了。哎，妇产科医生的家属尚且如此固执，其他家属可想而知。只不过“杨家的时候”关节痛、困惑是更年期的展现出，跟月子没关系，就算真为经常出现更年期呼吸困难，也是可以通过激素来化疗的。

　　有人不会回答了：你抨击这个抨击那个，那你坐月子吗？　　我的答案是：跪！而且要跪42天。但是不是跪传统的月子，而是跪“科学的月子”——兼取中式月子和西式月子的精华，弃其糟粕。　　我生子完了宝宝当天就喝白水、吃水果、不吃蔬菜；生完宝宝当晚就下地了，进食、洗澡、甩身子；产后第三天就出院回家，却是外出了；产后第六天身体完全恢复些，感觉自己体力可以胜任，就洗头、睡觉、用吹风机；宝宝仍然跟我睡觉，抱着孩子、喂奶、换尿布、给宝宝睡觉、护理脐带、老是睡觉仍然亲力亲为；手机仍然在用，因为要是没手机、没微博，那些坚辛的时刻我有可能都坚决不下来；电视、电脑、书倒是过了半个多月急过神来后，有时候玩乐玩乐。产后的我仍然腊好多活、睡好少觉，传统月子里诸般迷信我皆违反了，但是所有人闻了我，还包括产科医生、同事、通乳师、亲戚朋友都说道，我月子跪得好，气色好，奇了鬼了！这有可能跟我身体素质好、吃水果多有关吧！　　我仍然在抨击“月子陋习”，但我并不是抨击“月子”本身。

月子不应当是传统观念里的一个月，而是应当算数产后6周（42天），这是因为女性生完宝宝后一般必须42天左右的时间让自己完全恢复。坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康——该不吃不吃，该睡睡，该洗洗，该动动，留意公共卫生，留意营养，留意睡觉，留意磨练，确保身体健康，也要推崇心理健康。坐月子坐月子，可千万别把自己套进杀框框里去！　　何为“科学”坐月子？　　“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。

坐月子不是要坐着不一动，而是要反映科学对待产褥期的理念，或许把“科学坐月子”更换为“产褥期注意事项”更加适合。中外产科著作或教科书里皆有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书权威《妇产科学》皆规定：产褥期（puerperium）是所指从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）完全恢复至胎儿前状态（还包括形态和功能），这一阶段一般规定为6周（42天）。但是如果产妇分娩生产过程有类似情况的，如孕期相当严重合并症、生产时大救治的，必须根据情况缩短月子。

　　最后，总结几条科学月子的坐法：　　1， 留意睡觉，必要卧床，防止托重物，防止脏器脱垂；　　2，必要下地活动，增进胃肠功能完全恢复，防止静脉血栓构成；　　3，每天定点开窗通风，强化公共卫生，增加探望；　　4，留意御寒，弃吹冷风，但不宜捂汗，呕吐后及时替换湿衣；　　5，定期睡觉洗头，留意御寒及时擦干，谨防发烧；　　6，每天进食，餐后及时漱口；　　7，多喝水，多不吃蔬菜水果，确保蛋白、谷物的适度摄取，但不能过量，防止大鱼大肉大量喝油汤；　　8，合理用眼，电视电脑手机和书本要必要较少看，但不是无法看；　　9，多和宝宝亲近认识，同床睡觉最差，不利于母婴联系创建；　　10，防止同房和盆浴；　　11，产后体力容许则应适当外出和社交，家人不应多注目产妇，留意产妇的心理纾缓。一般宝宝出生于后，全家人的注意力和焦点不会放在宝宝身上，但一前辈告诉他我：“只不过，月子里全家人的焦点应当放到妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡，不算夹杂点之后之后花絮，不必须啥照料。

把妈妈照料好了，让产妇不吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝不吃了才不会身体健康。

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